Μπορούμε να εστιαστούμε στο χώρο της καρδιάς καθώς την ίδια στιγμή καλλιεργούμε συναισθήματα αγάπης και ευγνωμοσύνης, για να δυναμώσουμε το αμυντικό σύστημα, τη διαύγεια και την ικανότητα μας να λύνουμε προβλήματα και να παίρνουμε αποφάσεις.
Επιλέξτε ένα θέμα που θα θέλατε να αντιληφθείτε αλλιώς - δηλ. με τρόπο πιο θετικό. Μπορεί να είναι αντικείμενο, άνθρωπος ή κατάσταση. ‘Η μπορεί να είναι ένα συναίσθημα, μια σκεπτομορφή, μια πεποίθηση, επιθυμία, ανάγκη, στόχος, ιδέα, φόβος ή σύγκρουση με τον εαυτό σου ή με άλλους. Μπορεί να είναι ένα δίλημμα ή ένα θέμα σχετικά με την υγεία, με μια σχέση, με τα οικονομικά, τα επαγγελματικά ή τα πνευματικά θέματα ή ότι άλλο σας απασχολεί - και ιδιαίτερα κάτι που σας προβληματίζει ή δημιουργεί άγχος, φόβο ή στρες.
Επιλέξετε δηλ. κάτι που θα θέλατε να αντιληφθείτε και να πλησιάσετε με έναν πιο θετικό τρόπο, λιγότερο φόβο, προσκόλληση ή ένταση.
Φέρτε στο νού τον άνθρωπο, το θέμα, το αντικείμενο, την κατάσταση ή το γεγονός που επιλέξατε και δείτε πως νιώθετε γι’ αυτό τώρα. Δεχτείτε τα συναισθήματα αυτά, καταλαβαίνοντας ότι δεν είστε ταυτισμένοι με αυτά και ότι τα συναισθήματα είναι απλώς ενέργειες που δημιουργούνται ανάλογα με τους προγραμματισμούς σας. Αφήσετε τα να απλωθούν σαν ενέργεια μέσα σας, να αποκεντρωθούν και ίσως να διαλυθούν.
Τώρα θα αναπνέετε για τρία έως πέντε λεπτά με τον ακόλουθο τρόπο. Καθώς εισπνέετε φανταστείτε ότι δέχεστε ενέργεια και φως στο κέντρο του στήθους, στο κέντρο της καρδιάς. Καθώς εκπνέετε φανταστείτε να ρέει αυτό έξω από το ηλιακό πλέγμα.
Τώρα φέρτε στο νού σας κάποιον ή κάτι που σας δημιουργεί ή σας αφυπνίζει συναισθήματα αγάπης ή ευγνωμοσύνης. Μπορεί να επιλέξετε τον Χριστό, την Παναγία, έναν Αγιο άνθρωπο, το παιδί σας, σύντροφο, γονιό, ένα κατοικίδιο ζώο, μια κατάσταση ή βίωμα, ένα μέρος στην φύση - κάτι που σας συνδέει με την αγάπη ή και την ευγνωμοσύνη. Εστιαστείτε σ’ αυτό και νιώστε την αγάπη και την ευγνωμοσύνη σας να αυξάνονται και να απλωθούν μέσα σας - ειδικά στο χώρο του στήθους.
Μείνετε με τα συναισθήματα αγάπης και ευγνωμοσύνης για όσο νιώθετε άνετα.
Τώρα με την προσοχή σας εστιασμένη στο κέντρο του στήθους και «σκεφτόμενοι» από εκεί, φέρτε τον άνθρωπο, το θέμα ή την κατάσταση που επιλέξετε στην αρχή στο νού και δεχτείτε εναλλακτικούς τρόπους να αντιληφθείτε και να αντιμετωπίσετε αυτό. Μείνετε σ’ αυτήν την κατάσταση αφήνοντας την «καρδιά» να προτείνει άλλους τρόπους να νιώθετε, να σκέπτεστε και να συμπεριφέρεστε σε σχέση με αυτό.
Μείνετε σ’ αυτή την κατάσταση για όσο νιώθετε άνετα.
Εφαρμόστε την εσωτερική σας Καθοδήγηση .
πηγες:
Molecules of Emotion (Candice Perth)
Τι στο μπιπ ξέρουμε (Βιβλίο και Ταινία)
Τα Ηeart Math books
www.heartmath.com
www.holisticharmony.com/greek/
www.masaru-emoto.net/english/entop.html
www.dosseydossey.com/larry/default.html
www.sheldrake.org/homepage.html
www.holisticharmony.com/eft/index.asp
www.tatlife.com/
www.emofree.com/
www.besetfreefast.com/
www.sedona.com/
www.ancienthuna.com/ho-oponopono.htm
