FAOS SAMADHI 2

Εναλλακτικος χωρος αναζητησης και θεραπευτικων τεχνων.

Εργαστηρι Αυτογνωσιας.

Ολιστικες ψυχοθεραπευτικες προσεγγισεις μεσω της Βοτανικης Ιατρικης, του Διαλογισμου, της Μεταφυσικης, της Ανθρωπολογιας, της Νεας Φυσικης και της Νεας Ενεργειας.

Κάπου στα βάθη της γενετικής μας μνήμης, βρίσκεται η γνώση του σύμπαντος και των κόσμων, όπου η ζωή είναι απαλλαγμένη από την αυταπάτη του χρόνου και του χώρου.

Όπως ακριβώς είχε προγραμματιστεί μέσα μας για να επαναφυπνιστεί την τέλεια στιγμή, έτσι τώρα προσκαλεί την προσοχή μας.

Έχουμε ένα σκοπό πολύ μεγαλύτερο από όσο μπορέσαμε ποτέ να φανταστούμε.

Ο σκοπός αυτός ζητά να τον αναγνωρίσουμε τώρα και ζητά επίσης να αποκόψουμε τα κυκλώματα που μας συνδέουν με τα πρότυπα σκέψης και τα άχρηστα συναισθήματα τα οποία μας κρατούν δέσμιους στην αυταπάτη και στη σύγχυση των κατώτερων βασιλείων.

Κυριακή, 30 Νοεμβρίου 2008

Αισθανόμαστε ποτέ κάτι άμεσα, χωρις την παρεμβολη του νου ;




Όσο ο νους είναι γεμάτος με γνώσεις, εμπειρίες και μνήμες , δεν είναι αληθινά αθώος και απλός.


Για να έχει κανείς άμεση επίγνωση, η λεκτικοποίηση σε όποια μορφή και κάθε συνταύτιση με τη λέξη και με τη μνήμη, πρέπει ολοκληρωτικά να σταματήσει .

Αισθανόμαστε ποτέ κάτι άμεσα;

Συνήθως όχι, αλλά μέσα από τα χρωματισμένα γυαλιά των σκέψεων, των πεποιθήσεων, των ονειροπολήσεων, των ευμετάβλητων διαθέσεων και των προηγούμενων αντιλήψεων. Στην πραγματικότητα ο νους αντί να βλέπει ( να προσλαμβάνει πληροφορίες) προβάλλει εικόνες κατασκευασμένες από ένα μείγμα εξωτερικών ερεθισμάτων και εσωτερικής επεξεργασίας.

Κοιτάζουμε ποτέ ένα δέντρο, τη θάλασσα, τον ουρανό ένα πρόσωπο, χωρίς να σχηματίσουμε λέξεις, χωρίς να σχολιάζουμε και να συγκρίνουμε; Όσο περισσότερες οι προβολές, τόσο πιο υποκειμενική η αντίληψη του υπαρκτού, μέχρι την απόλυτη διαστρέβλωσή του.

Δεν θα ήταν υπερβολή να ισχυριστούμε ότι <<ο καθένας ζει στον κόσμο του>>, δηλαδή σ'ένα ονειρικό κόσμο παραισθήσεων τόσο ατομικών, όσο και συλλογικών. Οι συλλογικές ονειροφαντασίες είναι πιο δύσκολο να γίνουν αντιληπτές, γιατί προβάλλονται και επιβάλλονται ως "η πραγματικότητα". 






Σάββατο, 29 Νοεμβρίου 2008

Περι απύθμενης βλακείας και η θεση του Οσσο.




Οι πτωχευμένοι στο πνεύμα πορεύονται ενθουσιασμένοι στη κόλαση που είναι ο παράδεισος τους.

Οι άνθρωποι από το να μην θέλουν τίποτα
προτιμάνε να θέλουν το τίποτα.
Μεχρι ποτε το τίποτα θα διαφεντεύει τη ζωή μας ?

Η ΒΛΑΚΕΙΑ ΣΤΙΣ ΜΕΡΕΣ ΜΑΣ ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΚΑΘΟΡΙΣΤΙΚΟ ΠΑΡΑΓΟΝΤΑ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟΥ ΒΙΟΥ.


Οταν το χερι δειχνει το φεγγαρι, ο ηλιθιος κοιταζει το δαχτυλο...


Το μυαλό είναι σαν την ομπρέλα:
λειτουργεί καλυτερα όταν είναι ανοιχτό.


Τα μεγαλα πνευματα συναντησαν παντα την βιαιη αντιδραση των ασημαντων μυαλων.
Αινσταιν



" Μόνο δύο πράγματα είναι άπειρα:
το σύμπαν και η ανθρώπινη ηλιθιότητα. Και δεν είμαι σίγουρος για το σύμπαν "
Albert Einstein



«Προσπαθήστε καλύτερα να προσδιορίσετε τη βλακεία την ίδια!
Τι σημαίνει τέλος πάντων βλακεία;
Η λογική είναι ικανή να ξεσκεπάσει το κακό που κρύβεται ύπουλα πίσω από ένα όμορφο ψέμα.
Αλλά μπροστά στη βλακεία η λογική είναι ανίσχυρη.
Δεν έχει τίποτα να ξεσκεπάσει. Η βλακεία δεν φοράει προσωπείο.
Είναι εκεί, αθώα.
Ειλικρινής.
Γυμνή.
Και απροσδιόριστη».
Μίλαν Κούντερα


«Η αηδια είναι η καταλληλοτερη αντιδραση στις περισσοτερες καταστασεις.
Θα επιμεινω να εκφραζω την οργη που αισθανομαι
- όταν δεν πληττω σε βαθμο κωματος από την περιρρεουσα ασημαντοτητα ».


Εναντιον της βλακειας ακομη και οι θεοι αγωνιζονται ματαια
Φ.Σιλλερ


Τίποτα στον κόσμο δεν είναι πιο δίκαια μοιρασμένο από το μυαλό.
Όλοι πιστεύουν ότι έχουν πολύ.
Πάμπλο Πικάσο


Η τεχνητή νοημοσύνη δεν μπορεί να κερδίσει
τη φυσική ηλιθιότητα...


Τα δυο πιο κοινά στοιχεία στη φύση είναι το υδρογόνο και η ηλιθιότητα.





Να θεωρείς μεγάλη μόρφωση εκείνη
που θα σου δώσει την υπομονή να υποφέρεις
την αμορφωσιά –την ασχημια-την ιδιοτελεια
-την ηλιθιοτητα.

Πυθαγορας




Εάν δεν βρείτε έναν άξιο σύντροφο,
που να είναι σταθερός και ενάρετος,
όπως ένας βασιλιάς που απαρνιέται το κεκτημένο βασίλειο,
να ζείτε μόνοι,
σαν τον ελέφαντα στο δάσος,
γιατί η μοναχικότητα είναι προτιμότερη από την συντροφιά των ανοήτων.

Dhammapada



Μη ριχνετε τα διαμαντια στους χοιρους.
Ιησους



Μη προσπαθήσεις να μάθεις σ’ ένα γουρούνι να τραγουδάει.
Χάνεις τον χρόνο σου και ενοχλείς και το γουρούνι.



Ξεχνούν και δεν προσέχουν ό,τι συμβαίνει γύρω τους, στον ξύπνιο τους οι άνθρωποι, οπως στον ύπνο τους. Οι ανόητοι, αν και ακούν, είναι σαν τους κουφούς. Σ'αυτούς ταιριάζει το γνωμικό πως και παρόντες απουσιάζουν. Δεν πρέπει να μιλά κανένας και να πράττει σαν να είναι κοιμισμένος. Ένας και κοινός είναι ο κόσμος για τους ξυπνητούς. Οι κοιμισμένοι ζουν ο καθένας στο δικό του κόσμο. Θάνατος είναι ό,τι βλέπουμε στον ξύπνιο μας κι όνειρα ό,τι βλέπουμε στον ύπνο.
Ηράκλειτος



Άγρυπνος μέσα στους επιπόλαιους, ξύπνιος μέσα στους κοιμισμένους,
ο σοφός αφήνει πίσω τον ανόητο, όπως το πολεμικό άλογο αφήνει πίσω το γαϊδούρι.


Αν ο ταξιδιώτης δεν βρεί ένα σοφό σύντροφο, ας ταξιδέψει μόνος.

Δεν γίνεται συντροφιά μ' ανοήτους.


Ο ανόητος σκέφτεται με αγωνία:
Οι γιοί αυτοί και ο πλούτος είναι δικοί μου. Αλλά δεν είναι κύριος ούτε του εαυτού του, πόσο λιγότερο των γιών του και των αγαθών του.



Ακόμα κι αν ο ανόητος γνωρίζει ένα σοφό όλη του τη ζωή, τόσο θα καταλάβει την αλήθεια, όσο το κουτάλι γεύεται τη σούπα..
Αλλά αν ένας ευσυνείδητος γνωρίσει ένα σοφό -έστω και για λίγο, θα καταλάβει , όπως η γλώσσα γνωρίζει τη γεύση της σούπας.



Οι ανόητοι είναι οι μεγαλύτεροι εχθροί του εαυτού τους γιατί το κακό που κάνουν πρέπει να δώσει τον πικρό καρπό του.


Ο ανόητος πιστεύει ότι η κακιά πράξη είναι γλυκιά σαν μέλι,
ώσπου να δώσει τον καρπό της και τότε υποφέρει από τον πόνο.
Η κακιά πράξη δεν πήζει γρήγορα σαν το γάλα,
αλλά ακολουθεί τον ανόητο σαν φωτιά που σιγοκαίει.




Οι καλλιεργητές οδηγούν το νερό, οι οπλοποιοί ισιώνουν τα βέλη.
Οι μαραγκοί δίνουν σχήμα στο ξύλο, οι σοφοί πλάθουν τον εαυτό τους.


Σαν το βράχο τον ατάραχο μες στην καταιγίδα,
έτσι ο σοφός μένει ατάραχος μέσα στην κολακεία και την επίκριση.

Ακούγοντας το Νόμο, οι σοφοί γίνονται σαν μια ήρεμη, ατάραχη λίμνη.

Οι σοφοί προχωρούν, δεν προσκολλώνται σε τίποτα.
Δεν τους εξυψώνει η ευχαρίστηση ούτε τους γκρεμίζει η θλίψη.



Λίγοι άνθρωποι φτάνουν στην απέναντι όχθη.
Οι υπόλοιποι τρέχουν πάνω κάτω σ'αυτήν την πλευρά της στεριάς.
Αλλά αυτοί που ακολουθούν τον Νόμο θα φτάσουν στην άλλη όχθη, και θα διασχίσουν το βασίλειο του θανάτου που τόσο δύσκολα περνιέται.








Αγαπημένε OSHO,
γιατί οι άνθρωποι δε σε προσέχουν; Απ’ την στιγμή που εγώ δέχτηκα τη sanyasa, μπορώ να δω πολύ καθαρά αυτήν την βλακεία τους. Γιατί αυτοί δεν το βλέπουν;
 
Απαντήσεις του Osho σε ερωτήσεις μαθητών του από όλο τον κόσμο.

- Μην είσαι τόσο σκληρός με τους ανθρώπους. Εκτός αυτού, αυτό δε σε αφορά. Αν αυτοί δεν το θέλουν, τότε αυτή είναι η απόφασή τους και η ελευθερία τους. Μην αποκαλείς αυτό το πράγμα βλακεία, διότι αν εσύ αποκαλείς αυτό βλακεία, μέσα σου αυτοστιγμής εμφανίζεται το λεπτό Εγώ σου - εσύ δήθεν μπορείς να δεις και αυτοί όχι, διότι εσύ είσαι ο έξυπνος και αυτοί οι βλάκες. Όχι, αυτά τα πράγματα δεν είναι καλά.

Συνέβη μια φορά το εξής…

Ο Μωάμεθ πήγε στο τζαμί για να κάνει την πρωινή προσευχή του και πήρε μαζί του ένα νεαρό, ο οποίος ποτέ μέχρι τότε δεν είχε μπει σε τζαμί. Όταν γύρισαν στο σπίτι, ήταν πρωί, νωρίς και οι άνθρωποι ακόμη κοιμούνταν, ο νεαρός είπε στο Μωάμεθ:
- Χαζράτ, κοίτα αυτούς τους αμαρτωλούς, αυτοί κοιμούνται ακόμη. Μα επιτρέπεται να κοιμάσαι τέτοια ώρα; Αυτήν την ώρα πρέπει να προσεύχεσαι!
Ήταν η πρώτη φορά, που αυτός ο νεαρός πήγε ο ίδιος να προσευχηθεί.
Ξέρετε τι είπε ο Μωάμεθ; Σηκώνοντας τα μάτια του στον ουρανό, είπε: «Συγχώρεσε».
- Σε ποιόν είπες «συγχώρεσε», Μωάμεθ?
- Στο Θεό. Θα πάω τώρα πίσω στο τζαμί… αλλά σε παρακαλώ, να μην έλθεις μαζί μου αυτήν τη φορά. Πολύ καλά έκανες, που δεν πήγαινες στο τζαμί πριν, δεν έκανα καλά, που σε πήρα μαζί μου. Καλά έκανες που κοιμόσουνα και συ πριν, τουλάχιστον μέσα σου δε συσσωρευόταν αυτό το Εγώ σου. Τώρα εσύ μου έγινες άγιος με μία μόνο προσευχή, ενώ αυτοί οι άνθρωποι είναι για σένα αμαρτωλοί. Η δική μου η προσευχή έχει χαλάσει με το να σε πάρω μαζί μου. Σε παρακαλώ, μην έρχεσαι άλλη φορά. Τουλάχιστον εγώ δεν σκοπεύω να σε πάρω μαζί μου.
Και ο Μωάμεθ πήγε πίσω να προσευχηθεί και να ζητήσει απ’ το Θεό συγχώρεση. Έκλεγε και δάκρυα κυλούσαν στο πρόσωπό του…
 
Εσύ δέχτηκες τη sanyasa λίγες μέρες πριν - ή λίγες εβδομάδες πριν - και θεωρείς ότι οι άλλοι είναι βλάκες; Αυτό είναι λάθος, είναι πολύ λάθος. Στην πραγματικότητα, ο sanyasini είναι εκείνος ο οποίος έπαψε να επεμβαίνει στη ζωή των ξένων ανθρώπων. Αυτό που κάνεις, είναι επέμβαση, είναι θέση. Γιατί; Εάν οι άνθρωποι δε θέλουν να με βλέπουν, εάν δε θέλουν να με ακούν, εάν δε θέλουν να καταλάβουν τι συμβαίνει εδώ, αυτή είναι η ελευθερία τους, αυτοί πρέπει να μείνουν οι εαυτοί τους.
 
Όταν μέσα σας συσσωρεύεται αυτή η στάση, έτσι γεννιέται ο φανατισμός. Τότε μια ημέρα εσείς γίνεστε φανατικοί, τότε μπορεί να φτάσετε στο σημείο να εξαναγκάζετε τους ανθρώπους να έλθουν εδώ… φωνάζοντας τους «Πρέπει να έλθετε!». Να τι έκανε η θρησκεία ανά τους αιώνες: οι μουσουλμάνοι σκοτώνουν τους ινδουιστές, οι ινδουιστές σκοτώνουν τους μουσουλμάνους, οι χριστιανοί σκοτώνουν τους μουσουλμάνους, οι μουσουλμάνοι σκοτώνουν τους χριστιανούς. Γιατί; Από οίκτο, λένε. Πρέπει να σας βάλουμε στην σωστή οδό. Έχετε ξεφύγει από την οδό και εμείς δεν μπορούμε να σας επιτρέψουμε να ξεφύγετε από τη σωστή οδό.

Ελευθερία σημαίνει την απόλυτη ελευθερία. Επίσης ελευθερία σημαίνει, ότι μπορείτε να ξεφύγετε από την οδό. Όταν εσείς δεν επιτρέπετε στον άνθρωπο να ξεφύγει από την οδό, τότε τι ελευθερία είναι αυτή; Όταν εσείς λέτε στο μικρό παιδί:
«Είσαι ελεύθερος, αλλά να φέρεσαι σωστά και τι είναι το σωστό, εγώ αποφασίζω», τότε τι σόι ελευθερία είναι αυτή;
Ποιος είστε εσείς, που θα αποφασίζετε τι είναι το σωστό; Ο καθένας αποφασίζει μόνος για τον εαυτόν του.
Είναι πολύ εύκολο να οδηγηθείς σ’ αυτήν την στάση. Να γιατί ανά τους αιώνες επικρατούσε αυτή η βλακεία - εκατομμύρια ανθρώπων έχουν σφαχτεί εν ονόματι της αγάπης, εν ονόματι του Θεού.

Πως ήταν αυτό δυνατόν; 
Να πως... οι χριστιανοί θεωρούσαν, ότι εκπληρώνουν το μεγαλύτερο χρέος προς την ανθρωπότητα, διότι μέσα τους επικρατούσε η σκέψη: «Εάν δεν έλθετε προς τον Χριστό, δε θα έλθετε ποτέ προς το Θεό». Εάν κοιτάξετε τη λογική τους, αυτή θα σας φανεί πολύ συμπονετική. Εάν όμως έτσι είναι τα πράγματα, ότι δηλαδή μπορείτε να έλθετε στο Θεό μόνο δια μέσου του Χριστού, τότε εκείνοι οι άνθρωποι, που είχαν καεί στην πυρά ζωντανοί ή είχαν σκοτωθεί ή είχαν βασανισθεί, ήσαν πράγματι οι μεγάλοι άγιοι.
 
Όμως εμφανίζεται το πρόβλημα. Οι μουσουλμάνοι θεωρούν, ότι μπορείτε να έλθετε στο Θεό μόνο δια μέσου του Μωάμεθ, διότι ο Μωάμεθ ήταν ο τελευταίος προφήτης. Ο Ιησούς δεν είναι έγκυρος πια. Ο Θεός έστειλε άλλο μήνυμα, πιο τέλειο, ήλθε η νέα έκδοση. Γιατί τότε να ανησυχείτε για τον Ιησού, αφού ήλθε ο Μωάμεθ; Ο τελευταίος πρέπει να είναι και ο καλύτερος, γι’ αυτό ελάτε στο Θεό δια μέσου του Μωάμεθ. Τώρα πια υπάρχει μόνον ένας Θεός και μόνον ένας προφήτης Του και ο προφήτης αυτός είναι ο Μωάμεθ. Και αν δεν τους ακούσετε, αυτοί είναι έτοιμοι να σας σκοτώσουν απλά από την αγάπη, για το δικό σας το καλό.

Και τώρα ακούστε τους ινδουιστές... αυτοί λένε, ότι όλα αυτά είναι ανοησίες, η πιο πρώτη έκδοση είναι η καλύτερη και αυτή είναι οι Βέδες. Γιατί; Διότι ο Θεός δεν μπορεί να κάνει κανένα λάθος, γι' αυτό δεν μπορεί να τελειοποιηθεί. Το πρώτο είναι και το καλύτερο! Αυτός δεν μπορεί να κάνει λάθη, γι' αυτό πώς είναι δυνατό να τελειοποιηθεί; Το πρώτο είναι και το τελευταίο, είναι το άλφα και το ωμέγα.
 
Ο Θεός το έδωσε αυτό μια φορά και για πάντα, προς τι τότε οι άλλες εκδόσεις; Αυτές είναι για τους ανόητους ανθρώπους, που αδυνατούν να καταλάβουν το πρωτότυπο. Εάν μπορείτε να καταλάβετε τις Βέδες, τότε δεν χρειάζεται να καταλαβαίνετε τη Βίβλο ή το Κοράνι, αυτά τα δυο είναι ανόητα. Το πρώτο ήταν και το καλύτερο. Ο Θεός πίστευε ότι ο άνθρωπος θα καταλάβει. Μετά όμως κατάλαβε, ότι ο άνθρωπος είναι πολύ ανόητος και μόνο λίγοι σοφοί άνθρωποι μπόρεσαν να καταλάβουν. Τότε Αυτός αναγκάστηκε να κατεβάσει το επίπεδό Του λίγο πιο κάτω. Δεν πρόκειται για την τελειοποίηση, απλά Αυτός κατέβηκε πιο κάτω, εκεί, όπου βρίσκεται ο άνθρωπος. Γι' αυτό Αυτός έδωσε τη Βίβλο. Μα και αυτή έμεινε ακατανόητη, γι’ αυτό ο Θεός έδωσε το Κοράνι. Και αυτό έμεινε ακατανόητο, γι’ αυτό ο Θεός έδωσε τον Γκουρού Γκραντ.
 
Αυτή είναι η πτώση του ανθρώπου.

Σύμφωνα με τους ινδουιστές, το παρελθόν ήταν τέλειο, από τότε ο άνθρωπος έπεσε, σήμερα επικρατεί η πλέον ανόητη εποχή. Ο άνθρωπος δεν αναπτύσσεται, αυτός κατεβαίνει προς τα κάτω. Δεν πρόκειται για την εξέλιξη, αλλά για τον εκφυλισμό. Οι τέλειοι άνθρωποι ήσαν στην εποχή των Βεδών.
 
Σήμερα στη γη υπάρχουν 300 θρησκείες και η καθεμιά φιλοδοξεί τα δικά της, η κάθε θρησκεία είναι έτοιμη να σκοτώσει την άλλη. Από πολύν καιρό η μια κρατάει απ’ το λαιμό την άλλη. Κάτι βασικό πορεύτηκε στη λάθος οδό. Να τι πήγε στραβά - εσείς ζητάτε από μένα να σας επιτρέψω να είστε φανατικοί. Όχι! Αυτό ποτέ δε θα συμβεί, τουλάχιστον με μένα, τουλάχιστον όσο είμαι εγώ εδώ. Οι άλλοι είναι ελεύθεροι να κάνουν ό,τι θέλουν, να το ερμηνεύουν όπως θέλουν. Δε δικαιούστε να θεωρείτε τους άλλους βλάκες. Οι άλλοι έχουν το δικό τους νου και αυτό είναι θαυμάσιο.
Άκουσα το εξής:

Ένα νεγράκι γύρισε στο σπίτι βαμμένος στα άσπρα και είπε:
- Τα παιδιά στο σχολείο με έβαψαν ολόκληρο στα άσπρα.
Η μάνα του έριξε ξύλο για να του βγάλει την βλακεία απ’ το κεφάλι. Γύρισε ο πατέρας στο σπίτι και ρώτησε:
- Τι συμβαίνει εδώ;
Η μάνα του είπε πως τα παιδιά στο σχολείο τον έβαψαν στα άσπρα. Γι’ αυτό και ο πατέρας του έριξε ξύλο για να μάθει να υπερασπίζει την ατομικότητά του.
Σε λίγο ακούστηκε η σιγανή φωνή του παιδιού:
- Ήμουν λευκός μόνο για 2 ώρες και ήδη σας μισώ, μαύρα σκαθάρια της κοπριάς…


Και ήσουνα σαν τους άλλους λίγες μόνο εβδομάδες πριν…

Σας παρακαλώ, να είστε υπομονετικοί, να είστε νοήμονες και να σέβεστε την ελευθερία των άλλων, τον τρόπο της ζωής τους, την οδό τους, την ύπαρξή τους.




Δευτέρα, 24 Νοεμβρίου 2008

Η τεχνικη « Ακούγοντας την καρδιά » - Freeze Frame / technics




Μπορούμε να εστιαστούμε στο χώρο της καρδιάς καθώς την ίδια στιγμή καλλιεργούμε συναισθήματα αγάπης και ευγνωμοσύνης, για να δυναμώσουμε το αμυντικό σύστημα, τη διαύγεια και την ικανότητα μας να λύνουμε προβλήματα και να παίρνουμε αποφάσεις.

Επιλέξτε ένα θέμα που θα θέλατε να αντιληφθείτε αλλιώς - δηλ. με τρόπο πιο θετικό. Μπορεί να είναι αντικείμενο, άνθρωπος ή κατάσταση. ‘Η μπορεί να είναι ένα συναίσθημα, μια σκεπτομορφή, μια πεποίθηση, επιθυμία, ανάγκη, στόχος, ιδέα, φόβος ή σύγκρουση με τον εαυτό σου ή με άλλους. Μπορεί να είναι ένα δίλημμα ή ένα θέμα σχετικά με την υγεία, με μια σχέση, με τα οικονομικά, τα επαγγελματικά ή τα πνευματικά θέματα ή ότι άλλο σας απασχολεί - και ιδιαίτερα κάτι που σας προβληματίζει ή δημιουργεί άγχος, φόβο ή στρες.

Επιλέξετε δηλ. κάτι που θα θέλατε να αντιληφθείτε και να πλησιάσετε με έναν πιο θετικό τρόπο, λιγότερο φόβο, προσκόλληση ή ένταση.


Φέρτε στο νού τον άνθρωπο, το θέμα, το αντικείμενο, την κατάσταση ή το γεγονός που επιλέξατε και δείτε πως νιώθετε γι’ αυτό τώρα. Δεχτείτε τα συναισθήματα αυτά, καταλαβαίνοντας ότι δεν είστε ταυτισμένοι με αυτά και ότι τα συναισθήματα είναι απλώς ενέργειες που δημιουργούνται ανάλογα με τους προγραμματισμούς σας. Αφήσετε τα να απλωθούν σαν ενέργεια μέσα σας, να αποκεντρωθούν και ίσως να διαλυθούν.

Τώρα θα αναπνέετε για τρία έως πέντε λεπτά με τον ακόλουθο τρόπο. Καθώς εισπνέετε φανταστείτε ότι δέχεστε ενέργεια και φως στο κέντρο του στήθους, στο κέντρο της καρδιάς. Καθώς εκπνέετε φανταστείτε να ρέει αυτό έξω από το ηλιακό πλέγμα.

Τώρα φέρτε στο νού σας κάποιον ή κάτι που σας δημιουργεί ή σας αφυπνίζει συναισθήματα αγάπης ή ευγνωμοσύνης. Μπορεί να επιλέξετε τον Χριστό, την Παναγία, έναν Αγιο άνθρωπο, το παιδί σας, σύντροφο, γονιό, ένα κατοικίδιο ζώο, μια κατάσταση ή βίωμα, ένα μέρος στην φύση - κάτι που σας συνδέει με την αγάπη ή και την ευγνωμοσύνη. Εστιαστείτε σ’ αυτό και νιώστε την αγάπη και την ευγνωμοσύνη σας να αυξάνονται και να απλωθούν μέσα σας - ειδικά στο χώρο του στήθους.

Μείνετε με τα συναισθήματα αγάπης και ευγνωμοσύνης για όσο νιώθετε άνετα.

Τώρα με την προσοχή σας εστιασμένη στο κέντρο του στήθους και «σκεφτόμενοι» από εκεί, φέρτε τον άνθρωπο, το θέμα ή την κατάσταση που επιλέξετε στην αρχή στο νού και δεχτείτε εναλλακτικούς τρόπους να αντιληφθείτε και να αντιμετωπίσετε αυτό. Μείνετε σ’ αυτήν την κατάσταση αφήνοντας την «καρδιά» να προτείνει άλλους τρόπους να νιώθετε, να σκέπτεστε και να συμπεριφέρεστε σε σχέση με αυτό.

Μείνετε σ’ αυτή την κατάσταση για όσο νιώθετε άνετα.

Εφαρμόστε την εσωτερική σας Καθοδήγηση .



πηγες:
Molecules of Emotion (Candice Perth)
Τι στο μπιπ ξέρουμε (Βιβλίο και Ταινία)
Τα Ηeart Math books

www.heartmath.com
www.holisticharmony.com/greek/
www.masaru-emoto.net/english/entop.html
www.dosseydossey.com/larry/default.html
www.sheldrake.org/homepage.html
www.holisticharmony.com/eft/index.asp
www.tatlife.com/
www.emofree.com/
www.besetfreefast.com/
www.sedona.com/
www.ancienthuna.com/ho-oponopono.htm



Κυτταρα junky, εθισμενα σε αρνητικες συμπεριφορες και αρνητικα συναισθηματα. Νευροβιολογια του συναισθηματος.




Τα τελευταία χρόνια έχουν παρουσιαστεί έρευνες που αποδείχνουν το σπουδαίο ρόλο των συναισθημάτων στην ζωή μας και την επίδραση που εχουν στο σώμα και την ψυχολογία μας. Ας εξετάσουμε αυτά και τι μπορεί να σημαίνουν στη ζωή μας.

Κάθε συναίσθημα δημιουργεί διάφορα πεπτίδια/ορμόνες (διαμέσου του υποθάλαμου και της υπόφυσης) που γίνονται δεκτά από ειδικούς δέκτες σε όλα τα κύτταρα του οργανισμού μας (Dr. Candice Pert Ph D φυσιολογίας και βιοφυσικής).

Τα πεπτίδια αυτά λειτουργούν σαν ναρκωτικά στα οποία εθίζονται τα κύτταρα μας δημιουργώντας ένα φαύλο κύκλο με επαναλαμβανόμενες συναισθηματικές καταστάσεις και συμπεριφορές.

Αυτό σημαίνει ότι κάθε φορά που νιώθουμε πόνο, προγραμματίζονται τα κύτταρα μας να θέλουν να νιώθουν πόνο ξανά. Το ίδιο με το θυμό, το μίσος, την ενοχή, την ζήλεια και την απόρριψη. Μ’αυτό τον τρόπο εθιζόμαστε προς συναισθήματα που έχουμε βιώσει στο παρελθόν και και με έναν τρόπο υποσυνείδητο έλκουμε καταστάσεις που μας οδηγούν στα ίδια συναισθήματα πάλι και πάλι.

Ετσι, λόγω των πεπτιδίων που λειτουργούν σαν ναρκωτικά στα οποια είμαστε εθισμένοι, χρειαζόμαστε όλο και μεγαλύτερη ποσοτητα για να είναι αρκετή η «δόση» μας - δηλ. ολοένα και πιο έντονες καταστάσεις. Όταν οι υποδοχείς ενός κυττάρου γεμίζουν με πεπτίδια υπάρχει μικρότερος διαθέσιμος χώρος για θρεπτικές ουσίες και ετσι δεν παίρνουμε το όφελος από το φαγητό μας.

Τα καλά νέα είναι ότι κάθε φορά που αλλάζουμε την αντίληψη, την ενέργεια και τα συναισθήματα μας προς ένα ερέθισμα, κατάσταση, γεγονός ή συμπεριφορά, που μέχρι τώρα μας οδηγούσε στα παλιά αρνητικά συναισθήματα και καταφέρνουμε να νιώσουμε διαφορετικά ή ακόμα και θετικά, τότε αλλάζουν τα πεπτίδια και η χημεία στα κύτταρα μας. Κάθε φορά που αντιδράμε διαφορετικά, είμαστε πιο ελεύθεροι από τον εθισμό των κυττάρων και πιο ελεύθεροι από αρνητικά συναισθήματα.

Αρχίζουμε να συνηθίζουμε σε κατασταση θετικών συναισθημάτων και σε μια πιο θετική - με κατανόηση και αγάπη - αντίληψη για τον εαυτό μας, τους άλλους και την ζωή. Αυτό είναι ένα από τους πιο σημαντικούς σκοπούς της ζωής μας.

Επίσης κάθε φορά που επαναλαμβάνουμε μια σκέψη ή συναίσθημα δημιουργούνται συνδέσεις ή συνάψεις ανάμεσα στα κύτταρα (νευρώνες) του εγκεφάλου. Αυτές οι συνάψεις δημιουργούν ένα περίπλοκο δίκτυο πληροφοριών που ονομάζονται neuronet δηλ. ένα πλέγμα νευρώνων ή δίκτυο νευρώνων, που στη συνέχεια ορίζουν τις αντιδράσεις μας προς ορισμένα ερεθίσματα.

Οπως, λοιπόν, εξηγήθηκε παραπάνω, δημιουργούνται πεποιθήσεις ή προγραμματισμοί που περιορίζουν στη συνέχεια τα συναισθήματα μας, τις αντιδράσεις μας και τις συμπεριφορές μας. Αυτοί οι μαθημένοι (χαραγμένοι στο νου) διάδρομοι της ηλεκτρικής και χημικής ροής στον εγκέφαλο συμβάλλουν στον φαύλο κύκλο και επανειλημμένα αναδημιουργούμε τα ίδια συναισθήματα και τις ίδιες καταστάσεις.

Δεν είμαστε ελεύθεροι να αντιληφθούμε ανθρώπους, συμπεριφορές και καταστάσεις με ένα διαφορετικό, ή αναβαθμισμένο τρόπο. Είμαστε αιχμάλωτοι σε ένα παλιό τρόπο αντίληψης που δεν αντιστοιχεί πια στην πραγματικότητα. Όσο είμαστε εγκλωβισμένοι μέσα στις παλιες συνδέσεις του εγκέφαλου, δεν μπορούμε να εξελιχτούμε, ούτε να δημιουργήσουμε ευτυχία.

Ωστόσο, η επιστήμη μας μας εξηγεί παλι εδώ πως όταν καταφέρουμε να ερμηνεύσουμε, να νιώσουμε και να αντιδράσουμε διαφορετικά, οι παλιές συνάψεις συρρικνώνονται και δημιουργούνται νέες συνάψεις που αντιστοιχούν σε νέες πιο σφαιρικές αντιλήψεις της πραγματικότητας.

Μπορούμε να αλλάξουμε την χημεία των κυττάρων και των συνάψεων του εγκέφαλου μας, όταν απελευθερωνόμαστε από παλιές περιοριστικές αντιλήψεις, συναισθήματα και αντιδράσεις και λειτουργούμε διαφορετικά με νέες πεποιθήσεις, σχετικά με τον εαυτό μας, τους άλλους και τη ζωή. Αυτή είναι η διαδικασία της εξέλιξης για την οποία ενσαρκωθήκαμε.

Ευτυχώς τα τελευταία τριάντα χρόνια έχουν εμφανιστεί πολλές αξιόλογες και αποτελεσματικές τεχνικές για την απελευθέρωση από παλιές πεποιθήσεις και αρνητικά ενεργειακά πεδία που έχουν δημιουργηθεί στα παιδικά μας χρόνια.

Μερικά λέγονται EFT (Emotional Freedom Techniques), TAT (Tapas Acupressure Technique), BSFF (Be Set Free Fast), Sedona Method (Αυτο-απο-προγραμματισμός), Freeze Frame (Ακούγοντας την Καρδιά) και Ηο’oponopono.

Αυτές οι τεχνικές μαζί με σωστή διατροφή, ασκήσεις γιόγκα, αναπνοές, διαλογισμό και πνευματικές γνώσεις προσφέρουν ένα πολύ αποτελεσματικό δρόμο απελευθέρωσης και ευτυχίας.








Αυτά που βλέπουμε δεν δημιουργούνται από τα μάτια μας, αλλά από τον ίδιο τον εγκέφαλο.



Ο εγκέφαλος δέχεται πληροφορίες από τα μάτια 40 φορές το δευτερόλεπτο, αλλά αναδομεί αυτά που «βλέπει» το μάτι, δηλ. το οπτικό σήμα, ανάλογα με αυτά που έχει ήδη βιώσει, έχει νιώσει ή πιστέψει.
Η αντίληψη μας επηρεάζεται ιδιαίτερα από την συναισθηματική φόρτιση του παρελθόντος. Σε μεγάλο βαθμό αυτά που βλέπουμε καθορίζονται από τις προηγούμενες εμπειρίες μας. Τείνουμε να βλέπουμε αυτά που πιστεύουμε και να αγνοούμε αυτά που δεν πιστεύουμε.

Επίσης, ο εγκέφαλος αντιδράει με τον ίδιο τρόπο, είτε βλέπουμε κάτι είτε το θυμομαστε απλώς, χωρίς να το βλέπουμε. Συχνά δεν βλέπουμε αυτό που δεν είμαστε εκπαιδευμένοι να δούμε.

Όταν επεμβαίνουμε με τη βούληση μας και μαθαίνουμε να αντιλαμβανόμαστε, να νιώθουμε και να αντιδράμε διαφορετικά, αυτό αντιστρέφει την χημική εξάρτηση των κυττάρων και την ηλεκτρική συνδεσμολογία του εγκεφάλου. Αυτό επιτρέπει τον εγκέφαλο να «δει» διαφορετικά.







Σύμφωνα με τον Αγγλο βιολόγο Ρούπερτ Σελντρεϊκ
υπάρχει ένα μορφογενετικό πεδίο ή ένα συλλογικό ασυνείδητο (Κ. Γιούνγκ) με το οποίο είμαστε όλοι συνδεδεμένοι και από το οποίο αντλούμε κοινές τάσεις, ετσι ώστε, όταν ένας άνθρωπος αλλάζει τον τρόπο που σκέφτεται και αντιδράει, αυτό κάνει την νέα αντίδραση πιο προσιτή σε όλους τους άλλους, που μοιράζονται αυτό το κοινό μορφογενετικό πεδίο.

Κάθε φορά που εμείς καταφέρουμε να συγχωρούμε και να αγαπάμε τους άλλους ή τον εαυτό μας, η ικανότητα ή η τάση αυτή γίνεται πιο εύκολη για όλους τους άλλους μέσα από αυτό το κοινό μορφογεννετικό πεδίο. Με αλλα λόγια, μπορεί τελικά η προσωπική μεταμόρφωση και εξέλιξη μας να αλλάξει την κατάσταση του συνόλου.

Μια απόδειξη της αλήθειας αυτής είναι ότι στην πόλη Ουασιγκτον (DC) στην Αμερική που είχε τον μεγαλύτερο δείκτη εγκληματικότητας στην Αμερική, έγινε ένα πείραμα σε συνεργασία με την τοπική Αστυνομία. Συγκεντρωθηκαν εκεί ενα καλοκαίρι 4000 διαλογιζόμενοι, που διαλογιζονταν αρκετές φορές την ημέρα. Όπως και με 48 προηγούμενες μελέτες σε άλλες πόλεις το ποσοστό της εγκληματικότητας μειώθηκε κατά 25%. Το γεγονός αυτό είναι επιβεβαιωμένο από την αστυνομία της πόλης.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι όταν διαλογιζόμαστε μόνοι μας άλλα ακόμα περισσότερο με άλλους υπάρχει μια θετική επίδραση σε όλη την κοινωνία.

Ο Ιάπωνας γιατρός Μάσαρο Εμότο έκανε μια σπουδαία μελέτη με το νερό που δείχνει με εντυπωσιακό οπτικο τρόπο πως οι σκέψεις και τα συναισθήματα μας μπορούν να αλλάζουν εντελώς, θετικά και αρνητικά, την φύση του νερού όταν κρυσταλλώνεται.

Είναι πολύ εντυπωσιακό πως οι σκέψεις των ανθρώπων άλλαζαν εντελώς την δομή του κρυσταλλωμένου νερού. Δείχνει την μεγάλη δυνάμη των σκέψεων μας πάνω στο νερό και συνεπώς πάνω σε πολλά άλλα στοιχεία γύρω μας συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων μας, αλλά και τους άλλους, ακόμη και τα μηχανήματα που χειριζόμαστε - ειδικά τα ηλεκτρονικά οπως τα κομπιούτερ.

Και εφόσον το ανθρώπινο σώμα αποτελείται απο 70 ως 90 % νερό, φαντασθείτε την επίδραση των συναισθημάτων μας πάνω σε εμας και ειδικά πάνω στα κύτταρα και την γήρανση τους! Σκεπτόμενοι θετικά, παραμένουμε νέοι !


Ο γιατρός Λάρι Ντόσι χώρισε όμοια κύτταρα σε δύο δοχεία και έβαλε την ίδια ποσότητα ενός δηλητηρίου στα δύο δοχεία. Προσευχήθηκε για τα κύτταρα του ενός δοχείου άλλα όχι για τα κύτταρα του άλλου. Τα κύτταρα του δοχείου για τα οποία προσευχήθηκε είχαν 20% ποσοστό μεγαλύτερης επιβίωσης από τα άλλα.

Στην συνέχεια έκανε το ίδιο πείραμα οραματιζόμενος φως στα κύτταρα του ενός δοχείου. Πάλι υπήρξε ποσοστό 20% μεγαλύτερης επιβίωσης στα κύτταρα αυτά. Μετά έκανε το ίδιο πείραμα κάνοντας προσευχή και οραματιζόμενος φως στα κύτταρα του ενός δοχείου. Και υπήρξε 40% ποσοστό μεγαλύτερης επιβίωσης στα κύτταρα αυτά. Η θετική του πρόθεση είχε θετική επίδραση σ’ αυτά.

Με το πείραμα αυτό καταλαβαίνουμε ότι η προσευχή, η θετική μας πρόθεση, και ο οραματισμός του φωτός όλα έχουν μια σημαντική και πια αποδειγμένη θετική επίδραση στα κύτταρα και τα όργανα μας. Η λογική λέει πως θα έχει την ίδια θετική επίδραση πάνω σε άλλους και ακόμα πάνω σε διαφορες καταστάσεις στο πλανήτη μας.

Είναι πολύ σημαντικό, μετά από ολα αυτά τα πιο πάνω που πληροφορούμαστε από τους βιολόγους και τους γιατρούς, να βρισκόμαστε πολλοι μαζί για ομαδική προσευχή και οραματισμό, για την υγεία και την αρμονία του πλανήτη και των ανθρώπων.











Τα συναισθήματα μας επιδρούν πάνω στη συχνότητα των κτύπων της καρδιάς.


Αρνητικά συναισθήματα δημιουργούν ένα ακανόνιστο και χαοτικό κτύπο στην καρδιά. Αυτό δημιουργεί σύγχυση στον εγκέφαλο μειώνοντας τη διαύγεια μας και επίσης την αποτελεσματικότητα του αμυντικού συστήματος.


Πέντε λεπτά θυμού μειώνουν μερικές λειτουργίες του αμυντικού συστήματος για πέντε ώρες. Πέντε λεπτά αγάπης ή ευγνωμοσύνης επηρεάζουν θετικά τον εγκέφαλο για πέντε ώρες. Επίσης, αυξάνουν την διαύγεια της αντίληψης και της σκέψης καθώς και την δημιουργικότητα μας.


Κάθε φορά που μένουμε μέσα στο θυμό ή την αγανάκτηση μειώνουμε την δύναμη του αμυντικού συστήματος, τη δύναμη του εγκέφαλου, την μνήμη μας και πάνω απ’ ολα την ευτυχία μας. Γέρναμε πιο γρήγορα.


Βέβαια η καταπίεση των συναισθημάτων μας δεν είναι η λύση. Χρειάζεται όπως περιγράψαμε πιο πάνω να αλλάξουμε το σύστημα πεποιθήσεων και αντίληψης, ώστε να μην δημιουργούνται καν τα αρνητικά συστήματα, ή τουλάχιστον να διαλύονται σύντομα, επειδή θυμόμαστε γρήγορα πνευματικές αλήθειες και νιώθουμε ξανά ασφάλεια και αξία. Όταν νιώθουμε την αξία, την ασφάλεια και την ελευθέρια μέσα μας, σπάνια έχουμε αρνητικά συναισθήματα. Τα αρνητικά συναισθήματα προέρχονται από τις αμφιβολίες που έχουμε για την αξία, την ασφάλεια και την ελευθερία μας.


Αλλάζοντας την εικόνα μας για τον εαυτό μας κάνουμε το πρώτο βήμα προς την ευτυχία, υγεία και την εξέλιξη μας.


πηγη:
Η ΑΓΑΠΗ ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΛΟΓΗ
Του Ρόμπερτ Ηλία Νατζέμυ


 


Τρίτη, 18 Νοεμβρίου 2008

Αναπνευστικη γιογκικη τεχνικη, βαθειας χαλαρωσης και ανακουφισης απο το στρες.







Συχνά στρέφουμε την προσοχή μας στην αναπνοή μας όταν ανεβαίνουμε γρήγορα τις σκάλες ή όταν κάνουμε γιόγκα. Όμως το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας δεν προσέχουμε τον τρόπο με τον οποίο αναπνέουμε. Αν συνηθίσουμε να κάνουμε ένα γρήγορο έλεγχο στην αναπνοή μας κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορούμε κάλλιστα να αναγνωρίσουμε τα επίπεδα του στρες μας και να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας.

Οι βαθιές, πλήρεις αναπνοές μπορούν να υπερπηδήσουν το εμπόδιο του στρες και να στείλουν πιο ξεκάθαρα μηνύματα στο νευρικό σύστημα.

Από την άλλη η επιφανειακή αναπνοή είναι ο φυσικός τρόπος αντίδρασης σε μια αγχωτική κατάσταση. Ταυτόχρονα, όμως, στέλνονται μηνύματα στο νευρικό μας σύστημα ότι κάτι πάει στραβά, γεγονός που ενεργοποιεί ακόμα περισσότερο τη δημιουργία στρες.

Έτσι, ακόμα κι αν κάθεστε και εργάζεστε στον υπολογιστή σας και όλα φαίνονται μια χαρά, μπορεί να δίνετε εντολή στο σώμα σας να απελευθερώσει τις ορμόνες του στρες - ιδίως αν έχετε καμπουριάσει, αφού η κακή στάση συμπιέζει τον κορμό, με αποτέλεσμα να περιορίζονται οι πνεύμονες και να αναπνέετε επιφανειακά.

Φαίνεται αδιέξοδη κατάσταση αλλά διορθώνεται εύκολα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αρχίσετε να παίρνετε μερικές βαθιές αναπνοές. Οι βαθιές αναπνοές προκαλούν μια χαλαρωτική αντίδραση. Και το καλό είναι ότι μπορείτε να τις κάνετε οπουδήποτε και σε δευτερόλεπτα - ακόμα και στη μέση ενός πολύ σημαντικού ραντεβού, μιας πτήσης ή περιμένοντας στην ουρά.





Πληρης, καταπραϋντική, χαλαρωτική και βαθιά κοιλιακη αναπνοη :
 

Ακουμπήστε το χέρι σας πάνω στην κοιλιά σας ακριβώς κάτω απ' τον αφαλό σας. Στην επόμενη εισπνοή από την μυτη αναπνεύστε τόσο βαθιά ώστε να νιώσετε το στομάχι σας να φουσκώνει και το χέρι σας να απομακρύνεται από τη σπονδυλική στήλη. Με την εκπνοή από το στομα, τραβήξτε την κοιλιά σας προς τα μέσα, προκειμένου το χέρι σας να έρθει προς τα πίσω και να βγάλετε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα -χωρίς να πιέζεστε.

Κάντε μεγάλη εκπνοή. Βγάλτε έναν μεγάλο αναστεναγμό ή προσποιηθείτε ότι σβήνετε ένα κερί ή απλά εκπνεύστε για όσο το δυνατόν μεγαλύτερο διάστημα. Όπως κι αν επιλέξετε να το κάνετε βγάλτε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα - πάντα χωρίς να πιέζεστε. Θα δημιουργηθεί έτσι ένα κενό το οποίο θα προσκαλέσει μια μεγάλη, βαθιά και χαλαρωτική εισπνοή, η οποία θα έρθει αβίαστα.


yoga on line magazine




Πράνα, η παγκόσμια ζωτική ενέργεια. Παραψυχικα ενεργειακα καναλια (nadis).








Nadi Shodhana Pranayama. Λεπτοφυες σωμα.

Κάποτε ένας μαθητής του Ινδού ποιητή Kabir τον ρώτησε:
«Που βρίσκεται ο Θεός;»
Η απάντηση ήταν απλή. «Είναι η αναπνοή μέσα στην αναπνοή».



Για να καταλάβουμε το βαθύτερο νόημα αυτής της απάντησης θα πρέπει να προχωρήσουμε πέρα από τα βασικά συστατικά της αναπνοής - οξυγόνο, διοξείδιο του άνθρακα. Πέρα από την αναπνοή, αλλά μέσα σε αυτήν, υπάρχει η πράνα, η παγκόσμια ζωτική ενέργεια.



Όσοι από εμάς εξασκούν τη γιόγκα αντιμετωπίζουν την πρόκληση να εξασκήσουν την ενέργειά τους, με τέτοιο τρόπο, ώστε να τροφοδοτήσουν τη σωματική, τη νοητική και την πνευματική τους εξέλιξη. Για να το επιτύχουμε αυτό πρέπει να εξερευνήσουμε τα μυστήρια του λεπτοφυούς σώματός μας. Ευτυχώς για εμάς οι πρώτοι άνθρωποι που εξασκήθηκαν στη γιόγκα ταξίδεψαν στον εσωτερικό τους κόσμο και δημιούργησαν έναν «χάρτη» που αποκαλύπτει τους τρόπους και τις διαδρομές που ακολουθεί μέσα μας η ενέργεια. Μια από τις πιο σημαντικές τους ανακαλύψεις ήταν τα nadis, το ευρύ κύκλωμα ενεργειακών καναλιών που καθιστά κάθε άτομο ένα ολοκληρωμένο, συνειδητό και ζωτικό σύνολο.



Η Σανσκριτική λέξη nadi πηγάζει από τη ρίζα nad, που σημαίνει «ροή», «κίνηση» ή «δόνηση». Και μόνο οι λέξεις αυτές αποκαλύπτουν τη φύση ενός nadi: να ρέει σα νερό, βρίσκοντας το μονοπάτι της μικρότερης αντίστασης και να τροφοδοτεί τα πάντα στο πέρασμά του.


Σύμφωνα με πολλά Ταντρικά κείμενα το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από 72.000 nadis, τα οποία διοχετεύουν την πράνα σε κάθε μας κύτταρο.


Όταν το σύστημα αυτό ρέει απρόσκοπτα, έχουμε ζωντάνια και υγεία. Όταν μπλοκάρεται, αντιμετωπίζουμε νοητικές και σωματικές δυσκολίες. Οι πρακτικές της Χάθα Γιόγκα είναι τόσο αποτελεσματικές γιατί δυναμώνουν τη ροή της πράνα στο σώμα μας, ενισχύοντας έτσι το ρεύμα, το οποίο παρασύρει τα εμπόδια που βρίσκει στο δρόμο του.



Τρία nadi ενδιαφέρουν τους γιόγκι. Το sushumna nadi είναι το μεγάλο ποτάμι του σώματος, το οποίο ρέει από τη βάση της σπονδυλικής στήλης μέχρι την κορυφή του κεφαλιού, περνώντας και από τα εφτά τσάκρα. Είναι το κανάλι μέσα από το οποίο η kundalini shakti -και η ανώτερη πνευματική συνείδηση που αυτή διεγείρει - ξυπνάει από την πηγή της, το muladhara (βάση) chakra, και ανεβαίνει μέχρι την πραγματική της κατοικία, το sahasrara (κορυφή) chakra. Μιλώντας με τους όρους του λεπτοφυούς σώματος, το sushumna nadi είναι το μονοπάτι της φώτισης.




Τα ida και pingala nadis περιπλέκονται γύρω από το sushumna nadi όπως η διπλή έλικα του DNA μας και διασταυρώνονται σε κάθε τσάκρα. Τελικά, όλα μαζί συναντιώνται στο ajna (κυρίαρχο) chakra, ανάμεσα στα φρύδια.



Το ida nadi ξεκινάει και τελειώνει στην αριστερή πλευρά του sushumna nadi. Θεωρείται το nadi της σελήνης, κρύο και τροφοδοτικό, και πιστεύεται ότι ελέγχει όλες τις πνευματικές διεργασίες και τις θηλυκές πλευρές της προσωπικότητάς μας. Το χρώμα που χρησιμοποιείται για να το συμβολίσει είναι το άσπρο.
Το pingala nadi ξεκινάει και τελειώνει στη δεξιά πλευρά του sushumna nadi και θεωρείται το nadi του ήλιου. Είναι ζεστό και διεγερτικό και ελέγχει όλες τις ζωτικές σωματικές διεργασίες καθώς και τις αρσενικές πλευρές της προσωπικότητάς μας. Συμβολίζεται με το κόκκινο χρώμα.



Η αλληλεπίδραση μεταξύ ida και pingala αφορά τον αιώνιο χορό μεταξύ διαίσθησης και λογικής, συναίσθησης και δράσης, δεξί και αριστερού ημισφαιρίου. Στην καθημερινότητα πάντα ένα από αυτά τα δύο είναι κυρίαρχο. Και παρότι αυτή η κυριαρχία διαφοροποιείται μέσα στην ημέρα, παρόλα αυτά ένα από τα δύο τείνει να κυριαρχεί συχνότερα και για περισσότερη ώρα. Τα αποτελέσματα φαίνονται στην προσωπικότητα, στη συμπεριφορά και στην υγεία μας.



Το να έρθουν αυτά τα δύο κανάλια σε ισορροπία αποτελεί το βασικό στόχο της Χάθα Γιόγκα - τόσο σημαντικό που ακόμα και η λέξη «Χάθα» συμβολίζει αυτήν την ισορροπία. Η λέξη Χα αντιπροσωπεύει τις ιδιότητες του ήλιου, τη ζωτική ενέργεια και άρα το pingala nadi, ενώ η λέξη Θα αντιπροσωπεύει τις ιδιότητες της σελήνης και κατ'επέκταση, το ida nadi.



Η εξισορρόπηση του ήλιου και της σελήνης, του ida και του pingala, διευκολύνει το ξύπνημα και την άνοδο της kundalini, την αφύπνιση της ανώτερης συνείδησης.


Μάλιστα πολλές διδασκαλίες της γιόγκα υποστηρίζουν ότι όσο κυριαρχεί ένα από τα δύο αυτά nadi η δύναμη του sushumna nadi παραμένει κλειστή και η kundalini σε λήθαργο.



Η πιο ισχυρή μέθοδος εξισορρόπησης των ida και pingala είναι η Nadi Shodhana (εναλλασσόμενη αναπνοή).


Η αναπνοή αυτή είναι αποτελεσματική γιατί το ida nadi συνδέεται με το αριστερό ρουθούνι και το pingala nadi με το δεξί. Μερικές επαναλήψεις αυτής της βασικής αναπνευστικής άσκησης στο τέλος της πρακτικής των άσανας, είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποκατασταθεί η ισορροπία μεταξύ των δύο nadis και να αντισταθμιστούν οι όποιες ανισορροπίες προέκυψαν από Όπλο κατά του στρες 








Επιστημονικες μετρησεις για τις ευεργετικες και μακροχρόνιες επιδρασεις του καθημερινού διαλογισμού στο σώμα και στο νου.




1. Μετά από 4 έως 63 εβδομάδες διαλογισμού στους διαλογιζόμενους που έπασχαν από υπέρταση η πίεση του αίματος έπεσε κατά μέσο όρο από το 15 στο 13.5 και η χαμηλή από 8.5 στο 7.


2. Μια ομάδα διαλογιζόμενων που έπασχε από βρογχικό άσθμα αισθάνθηκε μεγάλη ανακούφιση. 94% από αυτούς ανακάλυψαν ότι ο αέρας περνούσε ευκολότερα από τους βρόγχούς, 61% επίσης δήλωσαν ότι είχαν σημαντική βελτίωση στην αναπνοή τους. Οι γιατροί που παρακολουθούσαν αυτούς τους ασθενείς σημείωσαν τα ίδια αποτελέσματα.


3. Άλλοι διαλογιζόμενοι εξετάστηκαν πάνω στην κατανάλωση τσιγάρων αφού άρχισαν το διαλογισμό. Από το 39% που κάπνιζαν πολύ στην αρχή το ποσοστό έπεσε στο 20% μετά από 9 μήνες και στο 17% μετά από 21 μήνες. Από εκείνους πάλι που κάπνιζαν λίγο, από 55% που ήταν στην αρχή έπεσαν στο 25% μετά από 9 μήνες και στο 20% μετά από 21 μήνες.


4. Το ίδιο τεστ έγινε με ανθρώπους που έπιναν πολύ. Στην αρχή ήταν 18%. Μετά από 9 μήνες έπεσαν στο 15% και μετά από 21 μήνες μόνο στο 5%. Δηλαδή μια πολύ σημαντική αλλαγή έγινε στη ζωή τους. Σε εκείνους που έπιναν λίγο οι αριθμοί άλλαξαν λιγότερο. Έπεσαν δηλαδή από 55% στο ξεκίνημα στο 42% μετά από 9 μήνες και ξανά πάλι στο 45% μετά από 21 μήνες.Φαίνεται λοιπόν ότι ο διαλογισμός είναι σημαντικός δημιουργός αρμονίας που επιδρά περισσότερο εκεί όπου έχουμε χάσει την ισορροπία μας, χωρίς όμως να μας απομακρύνει από τη ζωή ή από την επαφή με το περιβάλλον μας.


5. Ακόμη σημαντικότερα αποτελέσματα είχε ο διαλογισμός σε ανθρώπους που είχαν εξάρτηση από διάφορους τύπους ναρκωτικών. Αυτό το τεστ έγινε σε 1300 άτομα που χρησιμοποιούσαν κάποιου τύπου ναρκωτικά πριν να αρχίσουν το διαλογισμό. Τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά, όπως βλέπετε. Αυτή είναι η μεγάλη δύναμη του διαλογισμού. Δίνει μια εσωτερική πηγή ασφάλειας, δύναμης και ικανοποίησης με αποτέλεσμα να μην έχουμε την ανάγκη να εξαρτιόμαστε από χημικές ουσίες, καταστάσεις ή ανθρώπους. Γινόμαστε δυνατότεροι, υγιέστεροι, παραγωγικότεροι και δημιουργικότεροι.


6. Άλλα τεστ που έγιναν σε ανθρώπους που κάνουν διαλογισμό έδειξαν ότι αυτοί χρειάζονται πολύ λιγότερο ύπνο για να αναρρώσουν από στέρηση ύπνου. Με τις κανονικές ώρες ύπνου συνέρχονται από διάφορες ανωμαλίες στο ρυθμό του ύπνου τους. Δε χρειάζεται, δηλαδή, να κοιμηθούν περισσότερο για να συνέλθουν.


7. Σε μια μελέτη πάνω σε 408 διαλογιζόμενους που είχαν ιστορικό μολυσματικών ασθενειών το 70% ανέφερε σημαντική μείωση των ασθενειών που υπέφεραν, αφότου άρχισαν το διαλογισμό.25. Σε μια παρόμοια μελέτη πάνω σε 156 διαλογιζόμενους που είχαν ιστορικό αλλεργιών, το 56% είχε βελτίωση ή ακόμη και ανάρρωση από τις αλλεργίες τους.


8. Σε μια ακόμη μελέτη ανθρώπων με ουλίτιδα, 45 άτομα άρχισαν διαλογισμό, ενώ 26 ήταν η ομάδα ελέγχου. Τα αποτελέσματα αυτά βγήκαν μετά από 25 μόνο μέρες διαλογισμού.Οι τρεις αυτές επιστημονικές έρευνες μας οδηγούν στο συμπέρασμα ότι ο διαλογισμός δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και επομένως την αντίστασή μας στις αρρώστιες αυτές. Είναι λοιπόν ένα ισχυρό εργαλείο σε κάθε περίπτωση που το σώμα μας έχει χάσει την ισορροπία του.


9. Σε μια μελέτη πάνω σε άτομα που υπέφεραν από αϋπνία τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο χρόνος που χρειάζονταν για να κοιμηθούν, έπεσε από ένα μέσο όρο 75 λεπτών στα 15 λεπτά.


10. Μια άλλη μελέτη πάνω σε αθλητές έδειξε ότι αφότου ξεκίνησαν το διαλογισμό βελτίωσαν τις επιδόσεις τους στα διάφορα αγωνίσματα, καθώς επίσης και το δείκτη ευφυΐας τους, όπως έδειξαν τα ανάλογα τεστ ευφυΐας.


11. Σε μια άλλη μελέτη βρέθηκε ότι ο διαλογισμός βοηθάει στην ομαλοποίηση του βάρους ενός ατόμου, δηλαδή εάν κάποιος είναι υπέρβαρος χάνει βάρος και εάν είναι αδύνατος κερδίζει βάρος.




«H Τέχνη του Διαλογισμού» του Pόμπερτ Ηλία Nατζέμυ, Εκδόσεις Αρμονική Ζωή,






 

Επιστημονικες μελέτες για τις μακροχρονιες νευροφυσιολογικες αλλαγες που παρατηρήθηκαν σε διαλογιζόμενους, μετά από κάποια περίοδο καθημερινού διαλογ



1.

Με την πάροδο του χρόνου και ο ρυθμός της καρδιάς και ο ρυθμός της αναπνοής αποκτούν χαμηλότερο ρυθμό καθώς το σώμα βιώνει λιγότερο νοητικό-συγκινησιακό στρες και μαθαίνει να χάνει λιγότερη ενέργεια. Το κορμί γίνεται πιο χαλαρό και πιο αποτελεσματικό.

2.


Τα άτομα που διαλογίζονται αποκτούν πιο σταθερή υγεία. Γενικά έχουν λιγότερες αρρώστιες στη ζωή τους. Αυτό ισχύει και σε σχέση με τη ζωή που έκαναν πριν να αρχίσουν το διαλογισμό και σε σχέση με άλλους της ίδια ηλικίας που ζουν παρόμοιες ζωές και που όμως δε διαλογίζονται. Υπάρχει μια εμφανής ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ένας μεγάλος αριθμός επιστημονικών ερευνών έχει γίνει τελευταία πάνω στη σχέση μεταξύ νοητικών και συγκινησιακών καταστάσεων και του ανοσοποιητικού συστήματος.

Είναι γνωστό πως ένας άνθρωπος ήρεμος έχει πιο θετική εικόνα για τον εαυτό του και για τη ζωή γενικά και γι' αυτό πολύ πιο δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα από ό,τι αν άφηνε την ενέργειά του να ξοδεύεται ή αν καταπιανόταν με αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα.

3.


Μερικές έρευνες έχουν αποδείξει ακόμη ότι αυτοί που διαλογίζονται τακτικά αντιδρούν πιο γρήγορα και αποτελεσματικά σε ένα δυσάρεστο γεγονός. Οι μελέτες αυτές φτιάχνουν την ακόλουθη εικόνα. Ένα μέσο άτομο που δεν είναι ούτε ιδιαίτερα χαλαρωμένο ούτε ιδιαίτερα αγχωμένο χρειάζεται κάποιο χρονικό διάστημα για να αντιδράσει στο στρες. Το άγχος του θα αυξηθεί σταδιακά και μετά θα αρχίσει να χαλαρώνει. Ένα άτομο που διαλογίζεται τακτικά τείνει να αντιδρά πιο γρήγορα και μετά χαλαρώνει πιο γρήγορα. Άτομα με προβλήματα άγχους τείνουν να αντιδρούν πολύ πιο αργά και η έντασή τους ανεβαίνει για αρκετή ώρα μετά το γεγονός. Δεν ξεχνούν το γεγονός και ασχολούνται με αυτό για πολύ καιρό αφότου συνέβη.


Το πείραμα αυτό καταρρίπτει τη λαθεμένη αντίληψη ότι ο διαλογισμός κάνει τον άνθρωπο παθητικό. Το αντίθετο είναι η αλήθεια. Έχει πολύ πιο γρήγορο χρόνο αντίδρασης γιατί ο νους του βρίσκεται πολύ περισσότερο στο παρόν και δεν απασχολείται με προβλήματα του μέλλοντος ή του παρελθόντος.
Ένα παρόμοιο τεστ έδειξε πως στο ίδιο ερέθισμα οι μη διαλογιζόμενοι χρειάζονται 5 δευτερόλεπτα για να αντιδράσουν, ενώ οι διαλογιζόμενοι χρειάζονται 3.



4.


O διαλογισμός αυξάνει, επίσης, την ικανότητα αντίληψης και κινητικής απόδοσης. Σ' ένα πείραμα όπου χρησιμοποιήθηκαν τεστ ταχύτητος και ακρίβειας και ο καθένας έπαιρνε βαθμούς σύμφωνα με την απόδοση, οι διαλογιζόμενοι και στα δύο βαθμολογούνται με 7, ενώ οι μη διαλογιζόμενοι μόνο 2,5. Αυτό σημαίνει ότι ο διαλογισμός μας βοηθά σε κάθε νοητική ή σωματική δραστηριότητα και στόχο. H ποιότητα και παραγωγικότητα της εργασίας μας αυξάνεται σε κάθε τομέα της ζωής μας.


5.


Μελέτες που έγιναν στην Ολλανδία με μαθητές λυκείου έδειξαν ότι εκείνοι που έκαναν διαλογισμό είχαν δείκτη ανάπτυξης ευφυΐας 28 βαθμούς ενώ εκείνοι που δεν διαλογίζονταν είχαν μόλις 10 βαθμούς ανάπτυξη. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που ο διαλογισμός εξαπλώθηκε στη Δύση, μέσα από τους φοιτητές που πολύ σύντομα αντιλήφθηκαν ότι οι νοητικές τους ικανότητες αυξάνονταν σε βάθος από τη διαδικασία που ονομαζόταν διαλογισμός.


6.


H μνήμη επίσης αυξάνεται με το διαλογισμό. Σε μελέτες που έγιναν πάνω στην ενθύμηση μεγάλων χρονικών διαστημάτων οι διαλογιζόμενοι έπιαναν 52% ενώ οι μη διαλογιζόμενοι μόνον 32%. Σε παρόμοιες μελέτες, που όμως αφορούσαν την ενθύμηση πρόσφατου χρονικού διαστήματος οι διαλογιζόμενοι σημείωναν 70%, ενώ οι μη διαλογιζόμενοι μόνον 37%.


Βλέπουμε ότι ο διαλογισμός είναι ένα πανίσχυρο εργαλείο για την ανάπτυξη όλων των ικανοτήτων του νου. Επομένως, αντί να απομακρύνει από τη ζωή, βοηθάει να ζήσει κανείς πιο παραγωγική και ολοκληρωμένη ζωή.



7.


Έχουν γίνει ακόμη πολλές ψυχολογικές μελέτες σε τόπους εργασίας με διαλογιζόμενους και ομάδα σύγκρισης μη διαλογιζόμενων. Το συγκεκριμένο χρονικό διάστημα που έγινε η μελέτη οι διαλογιζόμενοι αισθάνθηκαν αύξηση 40% στην ικανοποίηση από τη δουλειά τους, ενώ εκείνοι που δεν έκαναν διαλογισμό αισθάνθηκαν μόνο 5% αύξηση. Οι διαλογιζόμενοι αύξησαν κατά 50% την παραγωγικότητά τους, ενώ οι μη διαλογιζόμενοι είχαν πτώση 10% περίπου. Οι διαλογιζόμενοι βίωναν 65% βελτίωση των σχέσεών τους με τους συναδέλφους τους και 45% των σχέσεών τους με τους προϊσταμένους τους. Στην ίδια εταιρία εκείνοι που δε διαλογίζονταν βελτίωσαν μόνο κατά 10% τη σχέση τους με τους συναδέλφους και 25% τη σχέση τους με τους προϊσταμένους.


Έτσι, στον ίδιο τόπο εργασίας εκείνοι που έκαναν διαλογισμό μπορούσαν να βιώσουν σημαντική βελτίωση των συναισθημάτων της ικανοποίησης, της παραγωγικότητάς τους και των σχέσεών τους με τους συναδέλφους και προϊσταμένους, ενώ άλλοι από το ίδιο περιβάλλον είχαν σημαντικά διαφορετικές εμπειρίες. Βλέπουμε με αυτόν τον τρόπο πόσο υποκειμενική είναι στην πραγματικότητα η αλήθεια μας και σε πιο βαθμό δημιουργούμε την πραγματικότητά μας.Σε μια άλλη παρόμοια μελέτη, διαλογιζόμενοι εργάτες βίωσαν 50% αύξηση της ικανοποίησης από τη δουλειά τους, ενώ οι μη διαλογιζόμενοι μόνον 5%.


H αύξηση αυτή της ικανοποίησης είναι αποτέλεσμα της αλλαγής της αντίληψης του διαλογιζόμενου και δεν οφείλεται σε αλλαγές στο περιβάλλον της εργασίας. Το ίδιο ισχύει για πολλούς τομείς της ζωής μας. Μπορεί να πιστεύουμε ότι δε μπορούμε να είμαστε ευτυχείς με ό,τι έχουμε ή ότι κινδυνεύουμε. H αλλαγή όμως της πεποίθησης απομακρύνει αυτήν την ψευδαίσθηση και η ζωή γίνεται καλύτερη.


Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι ο εργαζόμενος δε γίνεται παθητικός ή αδιάφορος. Ας μη ξεχνάμε ότι η παραγωγικότητά του αυξάνει κατά 50% και η βελτίωση των σχέσεων με τους συναδέλφους του κατά 65%. Αυτό δεν ταιριάζει σ' έναν άβουλο χαρακτήρα, αλλά σε μια θετική στάση απέναντι στη ζωή και την εργασία.




8.


Ένας μεγάλος αριθμός ψυχολογικών τεστ έγινε με ανθρώπους που έκαναν διαλογισμό σε διαφορετικά χρονικά διαστήματα. Ένα τεστ που έγινε με ανθρώπους που έκαναν διαλογισμό επί 2 μήνες σε σχέση με μη διαλογιζόμενους έδειξε τα ακόλουθα αποτελέσματα:


α) Στο τεστ για εσωτερική καθοδήγηση οι διαλογιζόμενοι σημείωναν 7 βαθμούς, ενώ οι άλλοι 2,5 - πράγμα που δείχνει πως αυτοί που κάνουν διαλογισμό είτε έχουν μια έμφυτη αίσθηση εσωτερικής καθοδήγησης, είτε την αναπτύσσουν μέσα από το διαλογισμό.


β) Όταν εξετάστηκαν σχετικά με την αυτοπαραδοχή οι διαλογιζόμενοι σημείωναν 2, ενώ οι άλλοι έφταναν μέσο όρο μείον 1. Φαίνεται ότι η εσωτερική επαφή που καλλιεργείται με το διαλογισμό βοηθά το άτομο να έχει πιο αρμονική σχέση με τον εαυτό του.


γ) Στο τεστ για αυτοεκτίμηση οι διαλογιζόμενοι έφταναν μέσο όρο 2. Οι άλλοι είχαν μείον 3. H αυτοεκτίμηση μαζί με την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας παίζουν σημαντικό ρόλο σε κάθε προσπάθεια και αποτελούν μεγάλο κεφάλαιο για τη ζωή.


δ) Σ' ένα τεστ για τον αυθορμητισμό οι διαλογιζόμενοι έφτασαν τους 2-3 βαθμούς ενώ οι άλλοι μείον 3. Αυτό διαλύει και το μύθο ότι ο διαλογισμός κάνει τον άνθρωπο στυγνό και απαθή. Ακριβώς το αντίθετο είναι αλήθεια και αυτός που κάνει διαλογισμό γίνεται πιο αυθόρμητος, ανταποκριτικός και δημιουργικός.


ε) Σε ένα τεστ για την οικειότητα με άλλους, οι διαλογιζόμενοι σημείωσαν 2,3 ενώ οι άλλοι 0,2 - κάτι που δείχνει ότι ο διαλογισμός όχι μόνο δεν απομακρύνει τον άνθρωπο από τους άλλους αλλά αντίθετα τον κάνει πιο οικείο μαζί τους. Αυτό είναι αποτέλεσμα του γεγονότος ότι αυτός που κάνει διαλογισμό αισθάνεται πιο ασφαλής και έχει καλύτερη σχέση με τον εαυτό του. Έτσι, φοβάται λιγότερο τους άλλους και δε χρειάζεται να παίζει τα κοινωνικά παιχνίδια που χωρίζουν τους ανθρώπους.


στ) Σε ένα τεστ για το άγχος οι διαλογιζόμενοι είχαν μόνο 2, ενώ οι άλλοι έφταναν τα 8 αποδεικνύοντας τη μεγαλύτερη τάση τους για άγχος από τους διαλογιζόμενους.Άλλα παρόμοια ψυχολογικά τεστ έχουν δείξει ότι σε σχέση με τους μη διαλογιζόμενους οι διαλογιζόμενοι έχουν λιγότερη κατάθλιψη, αυξημένη διάθεση φιλικότητας, μειωμένη τάση να ελέγχουν τους άλλους, περισσότερο σεβασμό για τους άλλους, συναισθηματική σταθερότητα, μεγαλύτερη δύναμη αντιμετώπισης σωματικών ή νοητικών δυσκολιών ή άγχους, λιγότερη ακαμψία του χαρακτήρα τους και μεγαλύτερη αυτοπραγμάτωση.


Σχετικά με τον τελευταίο παράγοντα, διαλογιζόμενοι που ξεκίνησαν διαλογισμό έχοντας έναν βαθμό αυτοπραγμάτωσης 30, έφτασαν μετά από 6 εβδομάδες διαλογισμού τους 35 και μετά από 43 μήνες τους 50.


Αλλά το πιο σημαντικό δώρο που προσφέρει ο διαλογισμός είναι ότι γινόμαστε ικανοί να εκδηλώνουμε όλο και περισσότερο το εσώτερο και ακόμα ανεκδήλωτο δυναμικό μας σε κάθε επίπεδο: σωματικό, συναισθηματικό, νοητικό, καλλιτεχνικό σε σχέση με χειρονακτικές πράξεις δημιουργικές προσπάθειες και οικονομικές ανάγκες. O νους μας είναι πιο καθαρός, παραγωγικός και δημιουργικός.


9.


Εκτός από τα προηγούμενα ψυχολογικά τεστ έχουν γίνει ακόμη σημαντικές μελέτες πάνω στις επιπτώσεις του διαλογισμού στους φυλακισμένους. Τεστ που έγιναν με φυλακισμένους που έκαναν διαλογισμό σε σχέση με τους ίδιους πριν αρχίσουν το διαλογισμό καθώς και σε σχέση με άλλους φυλακισμένους που δε διαλογίζονταν έδωσαν τα ακόλουθα σημαντικά αποτελέσματα:


α) Υπήρξε μια αξιοσημείωτη μείωση της ψυχασθένειας και της κοινωνικής αδράνειας. Έγιναν πιο υγιείς και κοινωνικά αποδεκτοί στη συμπεριφορά τους.


β) Ένιωθαν λιγότερο άγχος και επιθετικότητα.


γ) Μείωσαν κατά πολύ τις παραβάσεις του κανονισμού της φυλακής και άρχισαν να προτιμούν κατά 100% πιο θετικές δραστηριότητες όπως τα σπορ, τις λέσχες και τις επιμορφωτικές δραστηριότητες.


«H Τέχνη του Διαλογισμού» του Pόμπερτ Ηλία Nατζέμυ, Εκδόσεις Αρμονική Ζωή, 






 

Επιστημονικες μελέτες για τις νευροφυσιολογικες αλλαγές που συμβαίνουν στο σωμα και στο νου κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.







1.
Βαθιά ανάπαυση του υλικού σώματος που διακρίνεται από την εμφανή πτώση της τιμής του μεταβολισμού, όπως αυτός μετριέται από την κατανάλωση οξυγόνου ενός ατόμου κατά τη διάρκεια που βρίσκεται σε διαλογισμό, σε κατάσταση εγρήγορσης, σε ύπνο και σε ύπνωση. Στο διαλογισμό υπάρχει μια ξαφνική πτώση (16%) κατανάλωσης οξυγόνου, ενώ στον ύπνο η κατανάλωση πέφτει μόνο 8% (το περισσότερο), στην ύπνωση υπάρχει μια ελάχιστη πτώση της βασικής τιμής του μεταβολισμού. Αυτό αποδεικνύει ότι το σώμα και ο νους βρίσκονται σε τέτοια βαθιά κατάσταση χαλάρωσης και ανάπαυσης που δεν επιτυγχάνεται ούτε με τον ύπνο.

2.
Μια άλλη ένδειξη της βαθιάς ανάπαυσης είναι ότι ο αριθμός των αναπνοών που χρειάζεται ο άνθρωπος κάθε λεπτό κατά τη διάρκεια του διαλογισμού πέφτει, από ένα μέσο όρο 16 αναπνοών το λεπτό, κατά τη διάρκεια ήρεμης φυσιολογικής κατάστασης εγρήγορσης, στις 7 αναπνοές το λεπτό στο βαθύ διαλογισμό. Αυτό δείχνει ότι το σώμα και ο νους βρίσκονται σε βαθιά ανάπαυση και χρειάζονται πολύ λιγότερο οξυγόνο.

Μερικοί άνθρωποι όταν πρωτοσυναντούν αυτήν την κατάσταση, όπου χρειάζονται λιγότερο οξυγόνο, φοβούνται όταν ανακαλύπτουν πως δεν έχουν αναπνεύσει για αρκετή ώρα. Μπορούν να είναι σίγουροι πως δεν υπάρχει απολύτως κανένας κίνδυνος. Κάθε φορά που το σώμα χρειάζεται να αναπνεύσει δίνει το σύνθημα στο μηχανισμό αναπνοής να πάρει το απαραίτητο οξυγόνο χωρίς καθόλου να χρειάζεται να σκεφτεί κανείς γι' αυτό. Αυτή η κατάσταση συνειδητότητας είναι απόλυτα ασφαλής και ωφέλιμη.

3.
Τα καλά νέα γι' αυτούς που έχουν προβλήματα καρδιάς είναι ότι ο διαλογισμός είναι εξαιρετικά χαλαρωτικός και ανανεωτικός για την καρδιά. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που διαλογίζονται έχουν πιο ξεκούραστη καρδιά και κατά τη διάρκεια που κάθονται και όταν βρίσκονται σε δράση. Το γεγονός αυτό χρησιμοποιείται από ανοιχτόμυαλους γιατρούς που χρησιμοποιούν το διαλογισμό μαζί με ασκήσεις και ομάδες συζήτησης, για να βοηθήσουν τους ασθενείς που έχουν προβλήματα καρδιάς να ξαναβρούν τη χαμένη τους υγεία και ζωντάνια.

Δε χρειάζεται, πάντως, να έχει κανείς προβλήματα με την καρδιά του για να επωφεληθεί από αυτήν την πλευρά του διαλογισμού. Μην ξεχνάτε ότι η καρδιά είναι μια αντλία που λειτουργεί συνεχώς. Όπως κάθε άλλη αντλία θα καταστραφεί πολύ πιο γρήγορα εάν γίνεται υπερβολική χρήση και λειτουργεί με υπερβολική ένταση. O διαλογισμός είναι πολύ ισχυρό εργαλείο προφύλαξης για κάθε σωματικό και νοητικό πρόβλημα.

4.
Μια άλλη ένδειξη της βαθιάς ανάπαυσης που επιτυγχάνεται με το διαλογισμό, είναι η σημαντική πτώση του επιπέδου του γαλακτικού οξέος στο αίμα από 11.2 mg /100 ml σε 7 mg /100 ml. Το επίπεδο του γαλακτικού οξέος στο αίμα είναι το μέτρο της σχετικής χρήσης και κόπωσης των μυών. Όσο χαμηλότερο είναι το επίπεδο του γαλακτικού οξέος τόσο πιο ξεκούραστος και ανανεωμένος είναι ο μυϊκός ιστός.

5.
Διάφορα τεστ έχουν δείξει τη βαθιά και ηρεμιστική χαλαρωτική επίδραση του διαλογισμού μέσα από τη μείωση της αγωγιμότητας του δέρματος. H ηλεκτρική αγωγιμότητα του δέρματος είναι ο τρόπος μέτρησης της σχετικής κατάστασης ηρεμίας ή έντασης ενός ατόμου. Τεστ έχουν αποδείξει ότι η αγωγιμότητα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού μπορεί να πέσει ως 300% δείχνοντας έτσι ότι το άτομο έχει χαλαρώσει σωματικά και συγκινησιακά.

6.
Μετρήσεις των κυμάτων του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του διαλογισμού δείχνουν μια υψηλότερη συχνότητα άλφα κυμάτων, πράγμα που αποδεικνύει μια ήρεμη εγρήγορση. Υπάρχει μια αίσθηση γαλήνης, ενώ ταυτόχρονα έχει κανείς αντίληψη του περιβάλλοντος σα να είναι ξύπνιος. Μπορεί κανείς να συγκρίνει μια τέτοια κατάσταση με την ήρεμη εγρήγορση μιας γάτας που είναι τελείως χαλαρή αλλά πανέτοιμη να αντιδράσει αν χρειαστεί.

7.
Μια άλλη επιστημονική μελέτη έχει δείξει ότι ο διαλογισμός επιφέρει αυξημένη επικοινωνία και αλληλεπίδραση ανάμεσα στα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου. O συγχρονισμός αυτός των εγκεφαλικών κυμάτων οδηγεί σε ένα πιο ολοκληρωμένο και ισορροπημένο τρόπο σκέψης και δράσης. Τελευταία έχουν γίνει πολλές έρευνες σχετικά με τις διαφορετικές ποιότητες λειτουργίας που ελέγχονται από το δεξιό και το αριστερό ημισφαίριο. Υπάρχει η πεποίθηση ότι το αριστερό ημισφαίριο εργάζεται περισσότερο μέσα από τη λογική, ενώ το δεξί είναι προσανατολισμένο προς τη δημιουργική και ελεύθερη σκέψη. Προφανώς, χρειάζεται αρμονική εξισορρόπηση αυτών των δύο για έναν υγιή και παραγωγικό τρόπο ζωής.
Αυτές οι μελέτες δείχνουν ακόμη αυξημένη επικοινωνία μεταξύ του εμπρός και πίσω τμήματος του εγκεφάλου. Αν και δε γνωρίζουμε τι μπορεί να σημαίνει αυτό, είναι προφανές ότι ο διαλογισμός επιτρέπει μια αυξημένη επικοινωνία ανάμεσα στα διάφορα τμήματα του εγκεφάλου.

8.
Ίσως από τα πιο καλά τεκμηριωμένα αποτελέσματα του διαλογισμού, είναι η ικανότητα του να μειώνει την πίεση του αίματος σε αυτούς που έχουν υψηλή πίεση. Ένα κλασικό αποτέλεσμα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού ήταν η πτώση της διαστολικής πίεσης από 15 σε 13 και της συστολικής από 8.5 σε 7. Τα αποτελέσματα αυτά παρέμεναν ίδια για ώρες μετά το διαλογισμό και στο τέλος γίνονταν μια συνεχής πραγματικότητα μετά από μερικά χρόνια διαλογισμού και σωστής διατροφής, ζωής και σκέψης.
Αυτές είναι μόνο μερικές από τις αλλαγές που έχουν μετρηθεί κατά τη διαδικασία του διαλογισμού.

«H Τέχνη του Διαλογισμού» του Pόμπερτ Ηλία Nατζέμυ, Εκδόσεις Αρμονική Ζωή, ,
http://www.holisticharmony.com/






 





Ο ιερός ήχος ΑUM - Διαλογισμός με μάντρα







Τα μάντρα, οι ιεροί ψαλμοί, βρίσκονται σε μεγάλη ποικιλία και αφθονία. Μπορεί να αποτελούνται από προτάσεις, λέξεις ή συλλαβές. Μπορεί το νόημά τους να είναι κατανοητό ή μυστικιστικό.




Τα μονοσύλλαβα μάντρα, γνωστά και ως bija (σπόρος), είναι εύκολο να τα θυμόμαστε και να τα απαγγέλουμε. Συχνά αποδεικνύονται και τα πιο ισχυρά. Μια όμορφη παραβολή λέει ότι όπως ένας μικρός σπόρος κρύβει μέσα του ένα μεγαλειώδες δέντρο, έτσι και κάθε bija περιέχει μεγάλες ποσότητες πνευματικής σοφίας και δημιουργικής δύναμης. Ένα από τα πιο παλιά και γνωστά bija είναι το Om. Το Om συχνά καλείται pranava (βουητό), μια λέξη που προέρχεται από το pranu (αντηχώ) και από τη ρίζα nu (δοξάζω ή διατάζω αλλά και παράγω θόρυβο, φωνάζω). Θεωρείται η προφορική έκφραση του υπερφυσικού.

Το Om είναι ο «αρχέγονος σπόρος» του σύμπαντος - ένα αρχαίο κείμενο υποστηρίζει ότι ολόκληρο το σύμπαν δεν είναι τίποτα άλλο από Om. Επίσης, πιστεύεται ότι αποτελεί τη ρίζα από την οποία προέκυψαν όλα τα άλλα μάντρα και ότι συμπυκνώνει την ουσία όλων των ιερών κειμένων του Ινδουισμού. Σύμφωνα με την Katha Upanishad (2.15), το Om είναι η «λέξη από την οποία όλες οι Βέδας απαγγέλλονται».

Ο Patanjali δίδαξε ότι όταν ψάλλουμε αυτή την ιερή συλλαβή, ενώ ταυτόχρονα αναλογιζόμαστε το νόημά της, η συνείδησή μας επικεντρώνεται σε ένα σημείο και προετοιμάζεται για διαλογισμό. Σε ένα σχολιασμό των Yoga Sutras, ο σοφός Vyasa υποστήριξε ότι όταν ψάλλουμε το Om «η ανώτερη ψυχή αποκαλύπτεται». Στο ίδιο κλίμα, ο θιβετιανός Lama Govinda έγραψε ότι το Om εκφράζει και οδηγεί «στην εμπειρία του απείρου μέσα μας». Θα μπορούσαμε, λοιπόν, να πούμε ότι ψάλλοντας το Om έχουμε την ευκαιρία να αγγίξουμε τη Θεότητα μέσα μας.

Οι γιόγκι συχνά διαλογίζονται πάνω στα τέσσερα «μέτρα» ή μέρη του Om. Γιατί, παρότι τις περισσότερες φορές θα το δούμε να γράφεται και να προφέρεται Om, στην πραγματικότητα το μάντρα αποτελείται από τρία γράμματα: a, u και m. Κάθε ένα από αυτά τα τρία μέρη έχει τις δικές του μεταφυσικές ερμηνείες, οι οποίες από μόνες τους υπηρετούν ως «διαλογιστικοί σπόροι». Για παράδειγμα το a (προφέρεται «ah») αντιπροσωπεύει την κατάσταση επαγρύπνησης, την αντικειμενική συνείδηση. Το u (προφέρεται «ooh») αφορά το ονειρικό στάδιο, το υποσυνείδητο των σκέψεων, των ονείρων και των αναμνήσεων. Τέλος, το m είναι το στάδιο του βαθύ, χωρίς όνειρα ύπνου και αφορά την εμπειρία της απόλυτης ένωσης.

Καθώς τα ψάλλουμε αν διαλογιζόμαστε τη σημασία κάθε γράμματος ξεχωριστά, οδηγούμαστε μέσα από τα τρία στάδια της συνείδησής μας στο τέταρτο μέρος του μάντρα, το anusvara (αντίλαλος): Om.


Η δόνηση αργά διαλύεται στη σιωπή, σύμβολο της μεταβατικότητας της συνείδησης και εξισώνεται με το Brahman (το Απόλυτο). Αυτή η σιωπή είναι η κορωνίδα του μάντρα. Περιγράφεται στην Maitri Upanishad ως «γαλήνια, άηχη, άφοβη, ευδαιμονική, ικανοποιημένη, ακλόνητη, ακίνητη, αθάνατη και διαρκής».









Διαλογισμός με μάντρα-Η επανάληψη του ιερού λόγου.

Όταν σκεφτόμαστε τον διαλογισμό, η εικόνα που έχουμε αφορά μια βουβή δραστηριότητα με κύριο σκοπό την ακινητοποίηση του πνεύματος και του νου. Ξεχνάμε, όμως, ότι και η ανατολική και η δυτική παράδοση αγκαλιάζουν τον ήχο σαν απαραίτητο συστατικό του διαλογισμού και ότι σε όποια κουλτούρα και αν ψάξουμε θα βρούμε την τελετουργική επανάληψη του ιερού λόγου.

Ο ιερός λόγος και οι δονήσεις κρατούν εξέχουσα θέση στην Ινδία και στο Θιβέτ. Δεν είναι τυχαίο, λοιπόν, που ο διαλογισμός με τη βοήθεια ενός μάντρα αποτελεί μέρος της
πρακτικής της γιόγκα.

Η λέξη Μάντρα σημαίνει την ψαλμωδία ιερών λέξεων, ήχων ή φράσεων και προέρχεται απ' τον σανσκριτικό όρο Mantram. Η συλλαβή
man σημαίνει αναλογίζομαι ενώ το tram σημαίνει εργαλείο. Κατά συνέπεια, το μάντρα είναι ιδανικό εργαλείο για τον διαλογισμό και για την καλλιέργεια της συνείδησης. Το μάντρα επαναλαμβάνεται συνεχώς, με σχολαστική ακρίβεια προφοράς, με σωστό τονισμό και ρυθμό, προκειμένου να ανακαλεί μια συγκεκριμένη κατάσταση του πνεύματος.

Στη γιόγκα τα μάντρα βασίζονται σε ήχους που αντανακλούν την θεϊκή μας φύση.

Σκοπός τους είναι να αποκλείσουν κάθε άλλη σκέψη απ' το νου και άρα να επιτύχουν τη συγκέντρωση και κατ' επέκταση τη βαθιά προσήλωση.

Το πιο γνωστό μάντρα είναι το Om που θεωρείται παγκόσμιο και τέλειο.

Ένα δεύτερο μάντρα, το So hum (είμαι αυτό), μοιάζει στον ήχο της αναπνοής και έτσι είναι ένα μάντρα που επαναλαμβάνεται χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.


Για να δοκιμάσετε αυτού του είδους το διαλογισμό, βρείτε μια άνετη στάση - καθιστή σε μαξιλάρι ή σε καρέκλα ή με την πλάτη να ακουμπά στον τοίχο - και τις παλάμες να κοιτούν το ταβάνι σε Jnana mudra (δείκτης και αντίχειρας να ακουμπούν), αν θέλετε να διευρύνετε την επίγνωσή σας ή με τις παλάμες να κοιτούν το πάτωμα αν θέλετε να ηρεμήσετε το νου σας.


Παρακολουθήστε το σώμα σας και χαλαρώστε τις όποιες εντάσεις. Νιώστε τη σπονδυλική σας στήλη να υψώνεται προς το ταβάνι, ενώ η λεκάνη βαραίνει προς το πάτωμα. Φέρτε το πηγούνι ελαφρά προς τα μέσα, προκειμένου το πίσω μέρος του λαιμού να πλατύνει.

Αρχίστε να παρακολουθείτε την αναπνοή σας, χωρίς να προσπαθείτε να την ελέγξετε. Μόλις συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας, ξεκινήστε να λέτε «από μέσα σας» το μάντρα που έχετε διαλέξει, κρατώντας αρμονία με την εισπνοή-εκπνοή. Αφήστε το μυαλό σας να απορροφηθεί απ' τον ήχο του μάντρα και νιώστε την ηρεμία της παρούσας στιγμής. Στην περίπτωση που προκύψουν σκέψεις, επιστρέψτε στο μάντρα αμέσως μόλις το αντιληφθείτε.

Αν ξεκινάτε τώρα τον διαλογισμό θέστε στόχο να διαλογιστείτε για δέκα λεπτά και αυξήστε τον χρόνο αυτό σταδιακά στη μισή ώρα. Μόλις τελειώσετε, ενώστε τις παλάμες σας σε στάση προσευχής (anjali mudra) και μείνετε για λίγο, πριν συνεχίσετε με τις δραστηριότητες της ημέρας.



Πηγη: yoga on-line